디듀랜드

안녕하세요.어제 배드민턴 레슨을 받고 왔는데, 허벅지가 너무 아프네요ㅠ ㅎㅎ 도대체 선수들은 매일 훈련을 어떻게 받는지 궁금해져서 준비했습니다. 배드민턴 챔피언들은 하루를 어떻게 보내면서 최고의 기량을 유지하는지 알아보도록 하겠습니다!  1. 아침 훈련: 체력 강화와 유연성 훈련배드민턴 선수들의 하루는 이른 아침부터 시작된다. 오전 훈련의 핵심은 체력 강화와 유연성 훈련으로, 강한 스매시와 빠른 풋워크를 가능하게 하는 기초 체력을 기르는 데 초점을 맞춘다.아침 훈련 스케줄 (6:00 AM ~ 9:00 AM)✅ 유산소 운동 (30~45분)러닝(5~10km) 또는 인터벌 트레이닝줄넘기, 사이클, 계단 오르기 등을 통해 심폐 지구력 향상✅ 스트레칭 및 유연성 운동 (20분)햄스트링, 어깨, 손목, 발목 스트레..

안녕하세요.스매시는 배드민턴에서 가장 강력한 공격 기술로, 강한 타격을 통해 상대가 리턴하기 어려운 샷을 만들어내죠.그렇다면 배드민턴 역사상 가장 빠른 스매시를 기록한 선수는 누구일까? 그리고 이러한 빠른 스매시가 가능한 이유는 무엇일까? 가 궁금해지더라고요.  그래서 한 번 알아보고자 합니다. 재미있게 봐주세요~!   1. 배드민턴 역사상 가장 빠른 스매시 기록배드민턴 역사상 가장 빠른 스매시 기록은 말레이시아의 탄 분 헝(Tan Boon Heong)이 세운 493km/h이다.📌 역사상 가장 빠른 스매시속도: 493km/h선수: 탄 분 헝(Tan Boon Heong, 말레이시아)기록 시점: 2013년장소: 요넥스(Yonex) 실험실 테스트 이 기록은 실전 경기에서 나온 것이 아니라, 배드민턴 장비 브..

안녕하세요.배드민턴 치려면 셔틀콕은 필수품이죠!  깃털 셔틀콕 같은 경우에는 얼마나 쉽게 손상되는지 다들 아실 거예요.습도와 온도의 영향을 많이 받기 때문에 적절한 관리가 필수적인데요.이번 글에서는 셔틀콕의 종류에 따른 보관 방법, 사용 후 관리 요령, 수명 연장 노하우, 그리고 올바른 셔틀콕 선택법까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 셔틀콕의 종류와 특성에 따른 보관 방법셔틀콕은 크게 깃털 셔틀콕과 나일론 셔틀콕으로 나뉜다. 각각의 셔틀콕은 재질에 따라 보관 방법이 다르며, 올바른 보관 방법을 따르면 수명을 훨씬 늘릴 수 있다.깃털 셔틀콕 (Feather Shuttlecock) 보관법습도 조절이 중요하다깃털 셔틀콕은 너무 건조하면 부서지기 쉽고, 너무 습하면 무거워지면서 비행 성능이 저하된다.이상적인 보관..

안녕하세요.배드민턴 치는 사람들 사이에서는 "레슨은 선택이 아닌 필수입니다."라는 명언(?)이 존재하는데요. 배드민턴을 처음 시작하거나 실력을 체계적으로 향상하고 싶다면, 전문가에게 레슨을 받는 것이 중요합니다.하지만 무작정 레슨을 받는다고 해서 실력이 향상되는 것은 아니니 효과적으로 배드민턴을 배우려면 몇 가지 중요한 사항을 알고 있어야 하며, 이를 실천해야 합니다! 이번 글에서는 배드민턴 레슨을 받을 때 반드시 고려해야 할 핵심 요소들을 정리해 보겠습니다.  1. 자신의 목표와 수준에 맞는 레슨을 선택하자배드민턴 레슨을 선택할 때 가장 중요한 것은 자신의 현재 실력과 목표를 명확히 하는 것이다. 초보자가 너무 높은 수준의 레슨을 듣거나, 반대로 중급자 이상이 초보자용 레슨을 듣는다면 비효율적일 수 있..

안녕하세요.배드민턴 치면서 그저 숏서브, 롱서브만 있는 줄 알았는데 종류가 다양하네요. 오늘은 배드민턴 서브의 종류와 활용법에 대해 알아보도록 하겠습니다!   1. 하이 서브 (High Serve) – 후방을 공략하는 공격적인 서브하이 서브는 주로 단식경기에서 사용되며, 셔틀콕을 높이 띄워 상대 코트의 뒷부분까지 깊숙이 보내는 기술이다. 이 서브는 상대가 강하게 공격할 기회를 최소화하고, 후방에서 샷을 구사하도록 유도하는 전략적인 역할을 한다. 일반적으로 포핸드 그립을 사용하여 강한 임팩트로 셔틀콕을 높게 띄우며, 올바른 자세와 타이밍이 중요하다.하이 서브의 효과적인 활용법수비적인 경기 운영: 상대가 강한 공격력을 가지고 있을 경우, 하이 서브를 활용하여 후방으로 유도함으로써 공격을 늦추고 안정적인 플레..

안녕하세요! 배드민턴에 관심 없던 회사 분들도 파리 올림픽에서 안세영 선수 경기를 보고는 많은 관심을 보여주셨었는데요 ㅎㅎ오늘은 안세영 선수가 사용한 라켓인 요넥스 아스트록스 100ZZ에 대해 알아보겠습니다!   1. 안세영 선수의 파리 올림픽 라켓 – 어떤 모델을 사용했을까?① 사용 라켓 모델안세영 선수는 요넥스(YONEX) 아스트록스 100ZZ (Astrox 100ZZ) 를 사용한 것으로 알려져 있다. 요넥스는 세계적으로 가장 유명한 배드민턴 라켓 브랜드 중 하나이며, 많은 프로 선수들이 이 브랜드의 제품을 사용한다.📌 요넥스 아스트록스 100ZZ 기본 사양무게 옵션: 4U(83g) / 3U(88g)그립 사이즈: G4, G5샤프트 강도: Extra Stiff (초강성)밸런스: 헤드 헤비형 (공격적인..

안녕하세요.배드민턴 처음 시작할 때 그립 제대로 잡는 것만큼 어려운게 복식 로테이션인데요! 이게 또 남복&여복이랑 혼복할 때가 달라서 더 어렵죠 ... :( 개인적으로는 시작할 때는 남복&여복으로 연습하는게 더 좋을 것 같습니다~  복식 경기에서 올바른 로테이션(자리 이동)이 이루어지지 않으면 코트에 빈 공간이 생겨 상대에게 쉽게 공격 기회를 제공하게 됩니다. 반면, 적절한 로테이션을 활용하면 공격과 수비 전환이 매끄러워지고, 팀워크를 극대화하여 경기 운영이 수월해지는데요. 이번 에는 배드민턴 복식에서 효과적인 로테이션 원칙과 실제 경기에서 활용할 수 있는 전략을 체계적으로 알아보겠습니다. 1. 배드민턴 복식 로테이션의 기본 개념① 복식 경기에서 로테이션이란?배드민턴 복식에서 로테이션(Rotation)이..

안녕하세요.모든 운동은 안 먹으면 힘이 없어서 안되고, 과식하면 몸이 무거워져서 안되곤 하죠!  올바른 영양 섭취는 경기력 향상의 필수 요소인 만큼 적절한 영양 공급이 이루어지지 않으면 체력이 급격히 저하되거나 경기 중 근육 피로가 빠르게 쌓이게 됩니다. 반대로, 올바른 식단을 구성하면 체력을 효율적으로 유지할 수 있고, 부상 예방과 경기 후 회복 속도 또한 향상됩니다.  이번 글에서는 배드민턴 동호인들이 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 필수 영양소와 경기 전후 영양 섭취 전략을 정리해보겠습니다. 1. 배드민턴 선수에게 필요한 필수 영양소배드민턴은 순간적인 폭발력과 긴 체력 소모가 동시에 요구되는 스포츠다. 따라서 균형 잡힌 식단을 구성하려면 다음과 같은 필수 영양소를 충분히 섭취해야 한다.① 탄수화물..

안녕하세요. 배드민턴은 코트 위에서 끊임없이 움직이며 빠른 스텝, 강한 스매시, 정교한 컨트롤이 요구되는 고강도 운동이고 랠리가 길어지는 경우가 많다 보니 강한 체력과 지구력이 없으면 후반부에서 급격한 경기력 저하가 발생할 수 있습니다. 체력이 부족하면 단순히 지치는 것뿐만 아니라, 리턴 속도가 늦어지고, 스매시 타이밍이 어긋나며, 집중력도 떨어지게 됩니다. 따라서 경기력을 향상하기 위해서는 기술 연습만큼이나 체력 강화 운동도 필수적이며, 이번 글에서는 배드민턴 선수들이 필수적으로 수행해야 할 체력 강화 운동법을 체계적으로 소개하겠습니다.  1. 하체 근력 강화 운동배드민턴에서 가장 중요한 부분은 하체 힘과 민첩성이다. 강한 하체 근력이 뒷받침되지 않으면, 빠른 풋워크가 어렵고 점프 스매시도 힘을 발휘할..

안녕하세요.배드민턴을 칠 때 아무렇게나 치는 것 같아도 그립이 정말 중요한데요.오늘은 라켓 그립 종류 및 장단점에 대해 알아보겠습니다 :)    . 포핸드 그립(Forehand Grip) – 가장 기본적인 그립✅ 포핸드 그립이란?포핸드 그립(Forehand Grip)은 배드민턴에서 가장 기본적인 그립법으로, 마치 악수를 하듯이 라켓을 쥐는 방식이다. 이 그립을 사용하면 라켓 면이 자연스럽게 네트와 평행을 이루며, 힘을 효과적으로 전달할 수 있다.📌 포핸드 그립 잡는 방법라켓을 반듯하게 세운 상태에서 손으로 감싼다.검지와 엄지가 약간 벌어지도록 잡는다.손바닥에 힘을 너무 주지 않고 자연스럽게 감싸 쥔다.✅ 장점✔️ 강한 클리어 샷과 스매시를 구사할 수 있다.✔️ 가장 범용적으로 사용되는 그립으로 익히기 ..