안녕하세요.모든 운동은 안 먹으면 힘이 없어서 안되고, 과식하면 몸이 무거워져서 안되곤 하죠! 올바른 영양 섭취는 경기력 향상의 필수 요소인 만큼 적절한 영양 공급이 이루어지지 않으면 체력이 급격히 저하되거나 경기 중 근육 피로가 빠르게 쌓이게 됩니다. 반대로, 올바른 식단을 구성하면 체력을 효율적으로 유지할 수 있고, 부상 예방과 경기 후 회복 속도 또한 향상됩니다. 이번 글에서는 배드민턴 동호인들이 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 필수 영양소와 경기 전후 영양 섭취 전략을 정리해보겠습니다. 1. 배드민턴 선수에게 필요한 필수 영양소배드민턴은 순간적인 폭발력과 긴 체력 소모가 동시에 요구되는 스포츠다. 따라서 균형 잡힌 식단을 구성하려면 다음과 같은 필수 영양소를 충분히 섭취해야 한다.① 탄수화물..
